“立春”将至，从“头”养！每天用手指这样抓抓头通达阳气防百病

立春马上就要到了，春天是万物生发之时，中医称之为“阳气始生”。此时，人体内刚升起的阳气汇聚于头部，尚比较微弱，所以，初春做好头部的保健十分重要。

(资料图片)

立春记得常梳头

头部穴位丰富，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。立春每天早上梳头一二百下，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。

通过中西医临床观察，不少患有基础疾病的人群在“晨梳头”后自诉头脑清新、精神爽利，头部胀痛、眩晕症状减轻甚至消失，即刻测量血压亦均有不同程度的下降。

以指梳发时，可先将双手对搓至发热，然后十指微微弯屈，均匀分开，用指腹或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。

此时用力要均匀，速度宜缓，一次梳50～100下，头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。

如采用梳子梳发，最好选用牛角或者桃木材质，动作尽量缓慢柔和。

另外，梳发之余还可以依次轻按百会、印堂、太阳、风池4穴各1~2分钟。

面部养生不可少

01

搓鼻通窍

1、两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻部两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复按摩数十次，直至鼻部有温热感为止。

2、用一手中指上下往返按揉人中沟9次，可起到通鼻窍、醒神的作用。

02

双手熨目

1、双手搓热捂住眼睛，使眼部有温热舒适的感觉，重复3次。

2、再用三根手指轻压眼球1分钟。

此法能温通目络，使气血上注于目而目明，每天可以重复做2~3次。

03

摩耳鸣鼓

1、用双手拇指和食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂36次，以耳部发热为度。

2、将双手手掌按压在两侧耳廓上，两手食指和中指轮流叩击枕骨下部36次。

3、用双手掌用力按压双耳孔，随后骤然放开，反复18次。

04

摩掌浴面

1、先将双手手掌相互摩擦、搓热，贴于面部，双手四指分推至两额角。

2、然后用两掌心自上向下摩两颊，最后以中指回到鼻翼处为1遍。

3、共摩面20~30遍，以面部微微发热为度。

05

手搓大椎

中医认为，寒气容易损伤人体的阳气。为了防止在春天受风寒，出门之前用手掌把颈后的大椎穴搓热，这里是人体阳气的制高点，把这里搓热的话，能提升人的保护能力，可以免受风寒。

综合自：养生中国

编辑：邱彩红

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