克服冬季忧郁 控制情绪波动的简单方法 快消息

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随着天气越来越冷，冬天的寒冷来临，我们倾向于花更多的时间在室内蜷缩在我们的毯子里，狂看电影，或者只是盯着我们的屏幕。当我们变得不那么活跃时，我们的心理健康也会受到影响。如果你也是一个在冬天大部分时间都感到沮丧的人，这可能是由于你的生活习惯或错误的冬季作息所致。像 SAD(季节性情感障碍)这样的情绪障碍，一种抑郁症也会影响一些人，并导致白天情绪低落。重要的是要在寒冷的天气里管理你的心理健康，方法是稍微调整你的日常生活，增加更多的体育活动和良好的饮食习惯。(另请阅读：糖尿病：感到焦虑或快乐会升高血糖吗?这是专家的说法)

“年末了，太阳早早下山，天气也一天比一天冷。每年这个时候少晒太阳，往往会影响我们的身心健康。我们会发现自己更易怒，更容易发脾气。” Manasthali 的创始人兼高级精神病学家 Jyoti Kapoor 博士说道：

什么是季节性情感障碍

“季节性情感障碍 (SAD) 是人们在冬季出现的一种抑郁症。症状包括精力不足、睡过头、精神萎靡、对日常活动失去兴趣或不愿做任何事情。冬季忧郁会让人变得懒惰;人们选择留下来躺在床上狂看他们最喜欢的节目，而不是出去探索地方，”Gurugram Paras 医院精神病学高级顾问 RC Jiloha 博士说。

每天进行锻炼对我们的身心都有好处。即使每天进行 15-30 分钟的适度运动也能提高我们的能量水平，帮助我们睡得更好，增强我们的信心并改善我们的情绪。

“寒冷的天气并不意味着我们应该呆在室内。适当地穿上保暖的衣服，然后出去散步，呼吸新鲜空气和必要的维生素D。运动有助于减轻压力和放松。在白天度过时间，即使在冬天，让心情焕然一新。如果您不能出门，仍然有很多选择可以在家锻炼。查看在线视频以进行跟进或参加虚拟课程。您甚至可能会发现这些课程提供了一种方式在享受身体益处的同时与他人建立联系，”卡普尔博士说。

关键词： 季节性情感障碍 心理健康 精神病学 高级顾问